Pliometría para corredores

Propuesta de ejercicios para mejorar nuestra capacidad de “sitffness” donde el principal OBJETIVO es ser mas EFICIENTES y APROVECHAR todo lo posible la energía el ciclo estiramiento-acortamiento (CEA).

Durante este proceso intervienen tanto músculos agonistas como antagonistas en una acción excéntrica seguida de una concéntrica muy rápida. Según Verkhoshasnsky este proceso de estiramiento-acortamiento requiere de:

Una gran preactivación muscular previa a una fase excéntrica y una transmisión inmediata de la energía entre la fase de estiramiento (excéntrica) y acortamiento (concéntrica).

Esto requiere de una gran capacidad coordinativa tanto del sistema nervioso como a nivel músculo-tendinoso.

Todo este trabajo, bien aplicado, puede ser una buena herramienta para mejorar el rendimiento y la eficiencia en carrera.

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